Cómo hacer que sus hijos coman verduras

septiembre 11, 2021

La nutrición juega un papel muy importante en el desarrollo de un niño, tanto física como mentalmente. Los padres que cuidan la salud de sus hijos siempre deben utilizar las pautas de acuerdo con la meta de al menos cinco porciones de frutas y verduras todos los días. Si tiene problemas para convencer a sus hijos de que coman verduras, no está solo. De hecho, muchas otras madres se enfrentan al mismo reto: ¿cómo hacer que sus hijos coman verduras sin obligarlos? La respuesta puede estar simplemente en la persistencia y la paciencia.

A los niños de hoy les encanta comer nuggets de pollo, pollo frito, hamburguesas y papas fritas. Incluso pueden comer perros calientes todo el día. Si la hora de comer significa obligar a los niños a comer verduras, se convertirá en una experiencia desagradable tanto para los padres como para los niños. Pero, ¿cómo convences realmente a tu hijo de que coma verduras?

Los expertos coinciden en que al igual que los rasgos que adquieren los niños, es mejor introducir a los niños en sus primeros años de vida a diferentes tipos de frutas y verduras. Cómo invitar a los niños a comer verduras, incluso mostrando que a usted también le gusta comer verduras. Tienes que ser su modelo a seguir cuando se trata de una alimentación saludable. Si siempre cocinas verduras y sirves fruta durante las comidas, entonces tus hijos desarrollarán su gusto por este tipo de alimentos. Si come sus propias verduras, puede influir en su hijo para que empiece a gustarle los alimentos verdes.


El desarrollo de patrones de alimentación y preferencias alimentarias depende de cómo introduzca nuevos alimentos. Aquí tienes algunos consejos de otras madres que han conseguido que sus hijos coman verduras.

- Agregue puré de verduras a su dieta, como zanahorias a la salsa para pasta o verduras finamente picadas a sus pizzas, sopas y muffins.

- Poco a poco agregue lechuga o tomates en sus sándwiches. Agregue queso extra ya que a los niños les encanta el queso en el pan.

- Haz un batido de frutas, yogur y algunas bayas todas las mañanas. Agregue lentamente la mezcla de verduras hasta que el niño se acostumbre al sabor.

- Haz que la barbacoa de fin de semana sea divertida con mazorcas de maíz, brochetas de verduras mezcladas con sus frutas favoritas.

- Preparar comida vegetariana con queso. A los niños les encanta el queso y los deliciosos platos vegetarianos con salsa de queso no son una excepción. Puede persuadir fácilmente a los niños para que coman vegetales si el plato contiene uno de sus favoritos.

- Haga que cada cena sea un momento divertido para sus hijos. Permítales hacer obras maestras de vegetales, como construir una casa con palitos de apio, zanahorias y brócoli. Anímalos a comer su arte y recompénsalos por sus esfuerzos.

- Cultive un huerto si tiene suficiente espacio y haga que sus hijos lo ayuden a cultivar vegetales. Esto los ayudará a ser responsables de sus propios cultivos y es probable que también se los coman.

- Llévelos al mercado local e invítelos a probar varios productos y productos horneados elaborados con frutas y verduras orgánicas. Esta es una nueva experiencia para ellos y aprenderán a apreciar el sabor único de las verduras.

- Convierta sus compras de comestibles en tiempo de vinculación con sus hijos. Enséñeles el valor nutricional y deje que su hijo elija sus frutas y verduras favoritas. Esto les ayudará a recordar una variedad de frutas y verduras coloridas y una buena experiencia de aprendizaje para ambos.

Estos son solo algunos consejos que utilizan las madres para que sus hijos coman verduras. Todavía hay ciento una maneras de conseguir que los niños coman verduras. Unos pocos bocados harán el truco, pero aún así es mejor decirles a los niños desde una edad temprana sobre los beneficios para la salud que obtienen si comen vegetales. Puede discutir estos beneficios con ellos en términos de juegos de rol, leer libros o ver programas educativos juntos. Si puede lograr que sus hijos entiendan la relación entre la buena salud y las verduras, es más probable que retengan lo que aprenden.

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